Większość ludzi moment pobudki uważa za najgorszy podczas całego dnia. Wyrwani ze słodkiego snu nie czują się komfortowo. Jeszcze kilka sekund wcześniej smacznie spali. Może śniło im się coś pięknego, coś, o czym nieustannie marzyli. W takim momencie dźwięk budzika brzmi jak wyrok. Wszystko pęka jak bańka mydlana i przed oczami staje szara rzeczywistość. Patrzą na zegarek i widzą, że nadeszła ta pora. Często nie potrafią wewnętrznie się przełamać i wstać z łóżka. Wolą mówić sobie:,,jeszcze momencik’’ i przewrócić się na drugi bok, próbując ponownie zasnąć. Kiedy już po długich minutach , wreszcie wstaną z łóżka , powstaje kolejny problem. Mianowicie czujemy się tacy wewnętrznie zaspani. Doskonałym antidotum jest poranna gimnastyka. Te kilka minut poświęcone rano naszemu ciału może zdziałać cuda. Nie trzeba wykonywać wielu skomplikowanych ćwiczeń. Naprawdę wystarczy bardzo prosta kombinacja. Kilka przysiadów, ćwiczenia rozciągające i czujemy się całkiem inaczej. Jeśli jest dobra pogoda dobrze też zdecydować się na poranną przebierkę po parku. W cieplejszych miesiącach amatorów biegania jest rzeczywiście sporo Dzięki temu krew w naszym organizmie lepiej krąży, wszystkie mięśnie są pobudzone. Krótko mówiąc jesteśmy gotowi do ciężkiej pracy podczas kolejnego dnia w pracy czy w szkole. Gimnastyka, choć niepozorna w istocie pomaga naszemu organizmowi lepiej rozpocząć dzień. Później możemy przejść do kolejnych standardowych rzeczy, które robimy każdego ranka. Wykonać poranną toaletę, zjeść śniadanie, wyprowadzić psa. Po odpowiednim rozpoczęciu dnia czujemy, że mamy więcej sił. Niestraszne są nam wtedy kłopotliwe sytuacje, które na nas czekają w nadchodzących godzinach. Kilka klasówek jednego dnia, potem korepetycje i zajęcia domowe? Ciężki dzień w pracy z trudnym we współpracy szefem? Te wszystkie przeciwności będzie łatwiej pokonać, jeśli po wstaniu z łóżka, codziennym elementem będzie gimnastyka. Te kilka minut na dystansie całego dnia będzie bez cienia wątpliwości odczuwalne. Po kilku dniach na pewno odczujemy różnicę na plus.
Zawrotne tempo naszego życia i wieczny pośpiech często są przyczynami wielu wypadków komunikacyjnych. Przez nie zdrowie traci wiele osób, często zupełnie przypadkowych ofiar ludzkiej brawury, bezmyślności czy nieuwagi. Wielu poszkodowanych w wypadkach czeka skomplikowana rehabilitacja. Niezależnie od tego, jakiej części ciała ona dotyczy wymaga od poszkodowanego wielkiej determinacji. Rehabilitacja nie jest bowiem czynnością jednorazową. Zajmuje ona wiele dni, miesięcy a czasami nawet lat. Najważniejsze to nie poddawać się i wierzyć w to, że powrócimy do pełni sprawności. Dziś w naszym kraju działa wiele ośrodków rehabilitacyjnych, które pomagają ludziom ( oczywiście nie za darmo) odzyskać radość z życia. Procesowi temu możemy poddać się także w szpitalach i co najważniejsze zupełnie za darmo. Niestety, nastawienie mieszkańców naszego kraju do służby zdrowia jest nie najlepsze. Wiele osób uważa, że bez łapówek obecnie w szpitalach można niewiele. Faktem jest to, że szczególnie przed operacjami łapówkarstwo w szpitalach w Polsce kwitnie. Nie widać na razie nic, co mogłoby stanąć temu na przeszkodzie. Wracają jednak do rehabilitacji. Musimy wiedzieć, że nic nie zrobi się samo, bez naszego treningu, gimnastyki i silnej woli. W Polsce nie brakuje na szczęście doskonałych rehabilitantów, których profesjonalizm pomógł już niejednej osobie. Ważny jest też dobry kontakt z takim człowiekiem, rehabilitant musi być dla nas nie tylko pomocnikiem w ćwiczeniach ale także psychologiem, dodającym otuchy w trudnych chwilach, motywujący do wysiłku, dodający pewności siebie i wiary w końcowy sukces. Niestety, sprawności sprzed wypadku nie sposób już odzyskać. Często trzeba się z tym pogodzić już na samym początku próby walki z naszym losem. Najtrudniej jednak jest u osób które sparaliżowane już się urodziły. Nie mają punktów odniesienia jaki powinien być zdrowy organizm, przez co rehabilitacja jest jeszcze trudniejsza.
Jednak nigdy nie wolno się poddać i czekaj bezczynnie na cud, który bez naszej wewnętrznej i tak nie przyjdzie.
Chyba każdy wie, że prawidłowe ćwiczenia wykonywane raz dziennie wpływają bardzo korzystnie na organizm człowieka. Lekarze zalecają przede wszystkim poranną gimnastykę, dzięki której możemy rozruszać nasze mięśnie po długim śnie oraz przygotować organizm do wysiłku, jaki będzie pokonywał w ciągu dnia. Gimnastyka taka może przybierać różne formy. Polecane są przede wszystkim takie formy ćwiczeń, które prawidłowo wpłyną na sylwetkę ciała. I tak na przykład polecane jest wykonywanie przysiadów-to jedna z najprostszych, ale bardzo męczących form ćwiczeń. Każdy wie, na czym wykonywanie przysiadów polega-ręce przed siebie i zaczynamy zabawę . Dobrą formą ćwiczeń jest wykonywanie różnych skrętów oraz rozciągania całego ciała. Dzięki rozciąganiu pomożemy naszemu ciału w polepszeniu jego „sprężystości”. Korzystne ćwiczenia to takie, które pomogą kształtować odpowiednia postawę ciała. Bardzo ważne jest rozciąganie kręgosłupa. Coraz więcej młodzieży i dzieci zaniedbuje swój kręgosłup na przykład poprzez garbienie się siedząc przed telewizorem czy komputerem. Ważne jest, aby rodzice zwrócili uwagę na to, jak ich dzieci dbają o swój kręgosłup. Sami też powinni zachęcić swoje pociechy do utrzymywania prawidłowej sylwetki. Przecież od naszego kręgosłupa zależy to, czy w przyszłości będziemy w dobrej kondycji. Dla tej części ciała szczególnie polecany jest basen. Pływanie bardzo dobrze wpływa na kręgosłup, ponieważ dzięki niemu mięśnie kręgosłupa wzmacniają się. W razie jakichkolwiek kłopotów z kręgosłupem koniecznie trzeba odwiedzić lekarza, który zaleci nam odpowiednie ćwiczenia albo skieruje do specjalistycznej poradni. Również bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej diety-od niej zależy, czy organizm będzie zdolny do wykonywania ciężkich i męczących ćwiczeń fizycznych. Duża ilość warzyw i owoców to podstawa. Zalecane jest tez ograniczenie ilości spożywanych słodyczy. Gimnastyka oraz odpowiednia dieta zapewnia organizmowi dobre samopoczucie. Trzeba więc stosować się do wszystkich zasad, aby w przyszłości nie uskarżać się na bóle spowodowane lenistwem w młodości.
Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub “POD SKOCZNIĄ” w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
Znalazłaś motywację, żeby się za siebie zabrać. Stwierdziłaś że najwyższa pora zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów i zadbać o swój wygląd, sylwetkę i sprawność fizyczną. Masz dużo samo zaparcia ale nie wiesz jak się do tego zabrać i zacząć? Postaram Ci się w tym pomóc. Najważniejszymi warunkami sukcesu w ćwiczeniach jest motywacja i systematyczność. To jest już połowa sukcesu. Kolejnym etapem jest wybór odpowiedniej formy aktywności fizycznej. Mogą to być zajęcia pływania, bieganie po okolicznych lasach i polach, jazda na rowerze czy np. siłownia. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest fitness. Jeżeli mieszkasz w dużej aglomeracji miejskiej to nie ma problemu, praktycznie na każdym osiedlu i na każdej dzielnicy znajdziemy fitness club czy siłownie. W mniejszych miasteczkach z dostępnością klubów jest trochę gorzej, jednak sytuacja z miesiąca na miesiąc się poprawia. Główną przyczyną jest panująca ogromna moda na aerobik i ćwiczenia wśród pań. Powstaje pytanie dlaczego fitness? Ponieważ zajęcia tego typu nie tylko pozwalają nam schudnąć, ale również poprawiają krążenie i wydolność organizmu, wpływają na naszą kondycję i zdrowie psychicznie, i pozwalają pracować nam nad wybraną partią mięśni. Wszystkie te rzeczy odbywają się w przyjaznej atmosferze przy akompaniamencie rytmicznej muzyki. Przy okazji możemy poznać wiele nowych ludzi. Kiedy już przyjdziesz do fitness clubu opłacalnym rozwiązaniem będzie zakup karnetu, np. który uprawnia Was do dwóch wejść w tygodniu. Porozmawiaj z instruktorem i wraz z nim wybierz intensywność i formę zajęć. Form i programów jest naprawdę dużo. Dla początkujących polecany jest BUP, w którym ćwiczenia skierowane są na zmniejszanie tkanki tłuszczowej i rozwijanie mięśni głównie ud, brzucha i pośladków. Inną formą treningu jest np. step i body shape (ćwiczenia z przyrządami które ukierunkowane są na rzeźbienie całej sylwetki). Jeszcze inna bardzo interesująca forma zajęć to ćwiczenia Dance, które mają na celu poprawę wydolnościową i koordynacje ruchową. Zajęcia te prowadzone są z wykorzystaniem różnych gatunków muzyki jak np. Latino, Salsa czy Funk. Każdy znajdzie coś dla siebie.