Uwielbiasz ćwiczenia i nie możesz usiedzieć w miejscu nawet przez chwilę? Twoja nudna praca w biurze już od dawna męczy cię niemiłosiernie i nie daje należytej satysfakcji? Może rzucanie zarobkowego zajęcia nie jest tu najlepszym rozwiązaniem, ale z pewnością jest coś, co możesz zrobić, by nieco urozmaicić swoje życie. Powinnaś pomyśleć o zorganizowaniu dla swoich koleżanek zajęć fitness. Być może brzmi to nieco dziwnie, jednak nie zmienia to faktu, iż może okazać się, iż ów pomysł wprowadzi do twojego życia wiele pozytywnej energii. Na początek będziesz musiała zastanowić się nad odpowiednim lokum, jeśli masz dość duży salon może on okazać się przydatny, w ciepłe letnie i wiosenne dni będziesz mogła wykorzystać ogródek przed domem czy udać się do parku, w końcu liczy się inwencja i pomysłowość. Kiedy już znajdziesz odpowiednie miejsce, zorganizuj kilka osób, nie musi być to cała klasa czy wielka grupa, czasami już trzy czy cztery osoby wystarczą, by aktywnie i pożytecznie spędzić ze sobą trochę czasu. Nawet jeśli nie jesteś instruktorką fitness, a ćwiczenia gimnastyczne znasz tylko z programów śniadaniowych nie oznacza to, że nie nadajesz się do tego zajęcia. Zanim jednak zaprosisz koleżanki pomyśl o konkretnych ćwiczeniach i pomysłach, które będziesz mogła do tego celu wykorzystać. Najlepiej oprzyj się na gotowych programach ćwiczeniowych, przynajmniej początkowo, bowiem może okazać się, że później zarówno ty jak i twoje koleżanki tchniecie w zajęcia fitness nową energię. Jeśli zastanawiasz się, co będziesz z tego miała, pewnie odpowiedź- satysfakcję nie bardzo cię ucieszy. Jednak taka wspólna gimnastyka to również świetna zabawa, możliwość poprawienia swojej kondycji i przede wszystkim całkowicie bezpłatna sprawa, więc kiedy już wyrzeźbicie swoje ciała, będziecie mogły z dumą zaprezentować je na imprezie, na której zaszalejecie za pieniądze, które normalnie wydałybyście na zajęcia fitness z wykwalifikowanym do tego celu trenerem, który pokazywałby wam kolejne ćwiczenia.
Większość ludzi moment pobudki uważa za najgorszy podczas całego dnia. Wyrwani ze słodkiego snu nie czują się komfortowo. Jeszcze kilka sekund wcześniej smacznie spali. Może śniło im się coś pięknego, coś, o czym nieustannie marzyli. W takim momencie dźwięk budzika brzmi jak wyrok. Wszystko pęka jak bańka mydlana i przed oczami staje szara rzeczywistość. Patrzą na zegarek i widzą, że nadeszła ta pora. Często nie potrafią wewnętrznie się przełamać i wstać z łóżka. Wolą mówić sobie:,,jeszcze momencik’’ i przewrócić się na drugi bok, próbując ponownie zasnąć. Kiedy już po długich minutach , wreszcie wstaną z łóżka , powstaje kolejny problem. Mianowicie czujemy się tacy wewnętrznie zaspani. Doskonałym antidotum jest poranna gimnastyka. Te kilka minut poświęcone rano naszemu ciału może zdziałać cuda. Nie trzeba wykonywać wielu skomplikowanych ćwiczeń. Naprawdę wystarczy bardzo prosta kombinacja. Kilka przysiadów, ćwiczenia rozciągające i czujemy się całkiem inaczej. Jeśli jest dobra pogoda dobrze też zdecydować się na poranną przebierkę po parku. W cieplejszych miesiącach amatorów biegania jest rzeczywiście sporo Dzięki temu krew w naszym organizmie lepiej krąży, wszystkie mięśnie są pobudzone. Krótko mówiąc jesteśmy gotowi do ciężkiej pracy podczas kolejnego dnia w pracy czy w szkole. Gimnastyka, choć niepozorna w istocie pomaga naszemu organizmowi lepiej rozpocząć dzień. Później możemy przejść do kolejnych standardowych rzeczy, które robimy każdego ranka. Wykonać poranną toaletę, zjeść śniadanie, wyprowadzić psa. Po odpowiednim rozpoczęciu dnia czujemy, że mamy więcej sił. Niestraszne są nam wtedy kłopotliwe sytuacje, które na nas czekają w nadchodzących godzinach. Kilka klasówek jednego dnia, potem korepetycje i zajęcia domowe? Ciężki dzień w pracy z trudnym we współpracy szefem? Te wszystkie przeciwności będzie łatwiej pokonać, jeśli po wstaniu z łóżka, codziennym elementem będzie gimnastyka. Te kilka minut na dystansie całego dnia będzie bez cienia wątpliwości odczuwalne. Po kilku dniach na pewno odczujemy różnicę na plus.
Chyba każdy wie, że prawidłowe ćwiczenia wykonywane raz dziennie wpływają bardzo korzystnie na organizm człowieka. Lekarze zalecają przede wszystkim poranną gimnastykę, dzięki której możemy rozruszać nasze mięśnie po długim śnie oraz przygotować organizm do wysiłku, jaki będzie pokonywał w ciągu dnia. Gimnastyka taka może przybierać różne formy. Polecane są przede wszystkim takie formy ćwiczeń, które prawidłowo wpłyną na sylwetkę ciała. I tak na przykład polecane jest wykonywanie przysiadów-to jedna z najprostszych, ale bardzo męczących form ćwiczeń. Każdy wie, na czym wykonywanie przysiadów polega-ręce przed siebie i zaczynamy zabawę . Dobrą formą ćwiczeń jest wykonywanie różnych skrętów oraz rozciągania całego ciała. Dzięki rozciąganiu pomożemy naszemu ciału w polepszeniu jego „sprężystości”. Korzystne ćwiczenia to takie, które pomogą kształtować odpowiednia postawę ciała. Bardzo ważne jest rozciąganie kręgosłupa. Coraz więcej młodzieży i dzieci zaniedbuje swój kręgosłup na przykład poprzez garbienie się siedząc przed telewizorem czy komputerem. Ważne jest, aby rodzice zwrócili uwagę na to, jak ich dzieci dbają o swój kręgosłup. Sami też powinni zachęcić swoje pociechy do utrzymywania prawidłowej sylwetki. Przecież od naszego kręgosłupa zależy to, czy w przyszłości będziemy w dobrej kondycji. Dla tej części ciała szczególnie polecany jest basen. Pływanie bardzo dobrze wpływa na kręgosłup, ponieważ dzięki niemu mięśnie kręgosłupa wzmacniają się. W razie jakichkolwiek kłopotów z kręgosłupem koniecznie trzeba odwiedzić lekarza, który zaleci nam odpowiednie ćwiczenia albo skieruje do specjalistycznej poradni. Również bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej diety-od niej zależy, czy organizm będzie zdolny do wykonywania ciężkich i męczących ćwiczeń fizycznych. Duża ilość warzyw i owoców to podstawa. Zalecane jest tez ograniczenie ilości spożywanych słodyczy. Gimnastyka oraz odpowiednia dieta zapewnia organizmowi dobre samopoczucie. Trzeba więc stosować się do wszystkich zasad, aby w przyszłości nie uskarżać się na bóle spowodowane lenistwem w młodości.
Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub “POD SKOCZNIĄ” w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
Codzienna gimnastyka podobno jest błogosławieństwem dla naszego zdrowia, jednak jak wielu z nas jest w stanie zmotywować się do codziennych ćwiczeń? Jeśli chodzi o mnie to muszę przyznać, iż nie raz miałam ambicje na robienie brzuszków czy skłonów każdego ranka, jednak okazuje się, że moje postanowienia zwykle kończyły się już po jednym dniu. I to z bardzo prostych powodów, bo nie chciało mi się wstać, gdy nastawiłam budzik dziesięć minut wcześniej albo pogoda za oknem była niesprzyjająca i najzwyczajniej nie miałam nastroju. Z pewnością nie jest łatwo o wytrwałość i przede wszystkim powtarzalność, jednak gra z pewnością jest warta świeczki. W końcu w dzisiejszych czasach wiele młodych dziewcząt nie jest w stanie wykonać prostego skłonu. Gimnastyka powinna zatem stanowić nasz priorytet, czy jednak jest możliwe by tak się stało? Cóż, doskonale pamiętam wszystkie te męczące ćwiczenia na zajęciach wychowania fizycznego, których większość z nas unikała jak ognia, bo nikomu przecież nie chce się skakać przez kozła, robić przewrotów czy zaciekle trenować brzuszki. Okazuje się jednak, iż za nauczycielem, który trenował nas bez naszych osobistych wkładów pieniężnych, możemy zatęsknić gdy po dwudziestce czy trzydziestce zamarzy nam się płaski brzuch. Wówczas bardzo chętnie zapłacimy komukolwiek, kto będzie w stanie zmotywować nas do walki ze swoimi ograniczeniami i systematycznych ćwiczeń. W końcu gimnastyka jest tak wyczerpująca, iż większość z nas bez bata nad sobą nie zmusi się do rozciągania. A przecież ćwiczenia nie muszą nas wcale kosztować, bowiem w większości magazynów dla kobiet znajdziemy niejedną propozycję na poranny trening. Jeśli nawet nie czytamy takowych gazet to takich propozycji z pewnością bez liku znajdziemy po wpisaniu kilka prostych słów w wyszukiwarce internetowej. Nie zmienia to jednak faktu, iż gimnastyka dla wielu z nas wciąż kojarzy się z niebywałym koszmarem, którego pod żadnym pozorem nie chcemy włączać do naszego codziennego życia, bo przecież nikt nie lubi się niepotrzebnie przemęczać.